Jeg havde virkelig tænkt i sidste uge hvor det gik så godt med træningen, at det skulle jeg nok få styr på. Men denne uge har været et flop. Jeg har spist usundt hele ugen og har ikke trænet et øjeblik. Det er ikke fordi jeg har dårlig samvittighed egentlig, jeg er bare lidt skuffet over at jeg ikke har mere rygrad end det. Men mine ambitioner må have været for høje.
Så i morgen tager jeg kampen op igen, prøver at finde ud af hvad gik galt og så blive bedre til planlægning og delmål. Jeg ved i hvert fald en ting jeg gjorde galt var at jeg ikke direkte havde skrevet ned hvilke dage jeg ville træne og min undskyldning blev at vejret ikke var så godt. Den undskyldning skal også smides ud i lokummet, for det tager Ca 12 min at træne og det kan gøres i alt slags vejr, men det er vildt så mange undskyldninger som jeg kan komme med som jeg tit heller ikke tænker over at jeg kommer med.
I morgen siger vi tit bliver det bedre, men der skal være en plan.
Min plan bliver at:
tirsdag, torsdag og lørdag træner jeg og fredag skal jeg gå tur med en veninde. Jeg skal ikke have de store ambitioner med at træne alt muligt forskelligt for så bliver det mere udfordrende, jeg skal blot træne min 12 løbe cardio HIT træning ude i min Park have.
Hvor jeg løber 2 min moderat, 40 sek. Spurt, 2 min moderat, 40 sek. Spurt.
Herimellem laves der forskellige styrketræningsøvelser, såsom: jumping Jacks, squats, høje knæløft, stående maveøvelser, jumping twist hvor du stadig holder pulsen oppe og udføre hver øvelse i Ca. 30-45 sek. Med 10 sek. Pause imellem.
Herefter løber jeg moderat i 2 min. igen og spurgte i 40 sek.
Sommetider afslutter jeg med armbøjninger på en bænk og dyp fra en bænk til armene og så er jeg færdig.
Nu er der gået Ca. 12 min.